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上海馬拉松鳴槍在即,分時段天氣預報出爐,附著裝建議

2025-11-29 23:26:40

東方網記者柏可林11月28日報道:2025上海馬拉松將于11月30日鳴槍起跑,本次賽事預報名人數再次刷新紀錄,達356589人。開跑在即,上海市氣象局發布2025上海馬拉松天氣預報,一起來看11月30日的分時段天氣狀況:


據最新氣象資料分析,未來3天,上海以晴到多云天氣為主,氣溫略有起伏。預計11月30日天氣多云,偏南風3-4級,濕度20-80%,空氣質量良,早晨氣溫10-11℃,賽事過程中升溫較快,中午前后氣溫將達20-22℃,請上馬參賽運動員注意合理補充水分和分配體力。



提示與建議:

1、建議分層著裝,內搭速干運動服,外穿輕薄防風外套,起跑后可視體感脫卸。

2、建議逆風段適當降速、保持節奏,順風段避免過快提速,減少體能消耗。

3、提前涂抹凡士林防摩擦,中午時段空氣濕度較低、升溫較快,建議少量多次補水。

4、賽程時段溫差較大,建議起跑前充分熱身,避免引發肌肉僵硬。全程注意心率監測,合理分配體力

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